时间:2018-09-11 00:38 来源: 作者: 点击: 次
男人每天的工作总是繁忙的,良好的精神状态是至关重要的。其实保持精力充沛是很简单的。 一、清晨旭日东升时,在晨曦散步 因为此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使人情绪饱满,精神焕发。 二、打一两个呵欠 大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用。 三、重视早餐 早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物,才会为身体及大脑提供足够的能量。 四、每天至少进食三次 因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感,如不定时进食,血糖浓度会降低,从而产生头昏眼花的感觉。 五、避免进食过量 吃的太饱,会加重胃部负担,使脑部血液流向胃部,使人感到疲倦。 六、不要过度节食 你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说,只有平均每天摄入的热量达到1500大卡,才能维持体能及大脑的灵活性。 七、冲一个淋浴,而且水温不要太高 不要洗热水泡泡浴,因为它会使你体温上升,睡意更浓。 八、淋浴时引吭高歌 因为音乐能唤醒你的后脑,使你情绪高涨。 九、多饮水 水份不足会降低血液容量,减少氧气的输送。 十、避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯 此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在食物中摄取,身体才能产生能量。 十一、调校灯光 强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维,提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸,以吸入更多的氧气。 十二、减少噪音干扰 电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时,应将电源关掉,有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。 十三、如果你的工作过于刻板,可尝试着做些改变 在工作程序上做些变动,能提高效率。 十四、不饮酒 酒精会致使身体水份不足,而且在一定程度上有催眠的作用,午餐时饮酒会让人疲倦,黄昏后饮酒,次日醒来仍能感到乏力。 十五、不吸烟 吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分,使人易感疲劳。 十六、避免吃的过饱后立刻睡觉 消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。 十七、提前半小时入睡 两周下来,等于多睡一晚。白天小睡片刻,有助于身体更好的调整与恢复。 |