时间:2017-11-06 00:21 来源: 作者: 点击: 次
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在你的下颚骨和你的颈部形成一个正确的角度的时候你的头部就处于中立的位置了。就像盆骨的中立位置一样，你的颈部和地面有一定的空间。 想象你是一个牵线木偶，有一根线牵向你的头顶，延长你的颈部。记住，在做的过程中要保持你的肩膀远离你的耳朵。 阅读推荐：何洁：吃蛔虫卵减肥的真相揭密 “金三顺”减肥成功 变身窈窕女吸气，仰面躺下，脊椎处于中立位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌朝下。 更多精彩进入PClady美体频道>>>阅读推荐：8款纤体产品使用评测 减重20斤MM 自制有效餐单呼气，把你的下巴摺起，压向你的胸部，尽量拉长你的颈部后部。 更多精彩进入PClady美体频道>>>阅读推荐：MM的魔鬼身材体重公式 网友晒减肥：我半年狂瘦了65斤！吸气，放松，回到中立位置。 更多精彩进入PClady美体频道>>>阅读推荐：胖姑娘减肥25斤八条真言 整形美容机构暗藏的六大骗局呼气。弓起你的颈部，头部反向看向你身后的墙壁。吸气，回到中立位置。慢慢的做4次重复运动，再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓起你的颈部。 如果你觉得你的肩膀过于绷紧，把你的手臂在你的身体两侧伸开，手掌朝上。注意要避免过度弓起你的颈部，这样会压迫你的颈椎骨。 更多精彩进入PClady美体频道>>> |
