时间:2012-11-15 19:56 来源: 作者: admin 点击: 次
颈部保养操第一步骤：摸耳式
将左手往后面弯，沿着颈部，摸到右耳，然后换另一只手，左右重复4次。
颈部保养操第二步骤：探仰头式
要尽量的让下巴靠近胸部，保持5秒钟，然后慢慢的把头往后仰，保持5秒钟，恢复原位，每天连续做2~6次以上，慢慢的增加次数。
颈部保养操第三步骤：旋转头部式
这个是从左到右的旋转头部，重复2~6次，然后又换另一边，同样重复2~6次。
颈部保养操第四步骤：转动肩关节式
转动肩关节式就是让肩关节从前面到后面的连续画圆，速度不要太快，重复4~6次之后，换另一个方向，同样是画圆。
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