时间:2017-09-12 00:09 来源: 作者: 点击: 次
<>不可重视秋补 而忽略强“四梢”>> 中医上认为:人体有四梢,这四梢是我们人体健康的体现,筋之梢为手脚指甲,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。它能准确反映人的健康状况,强健四梢,就是一种很好的养生法,那怎么去强健四梢呢?> 舒筋梢 常步行>> 筋之梢为手脚指甲,每天坚持步行30分钟至1小时,鞋底要松软,两脚趾用力抓地,以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动,手臂随步伐自然摆动,以活动手指关节。可调节气血运行,畅通经络,活血舒筋,增强筋之梢功能等。> 健肉梢 说相声> 肉之梢为舌,人到老年会大脑反应迟钝,舌头发硬,说话不灵活,因此应练习说相声的基本功法,每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习,每次10分钟。可提高大脑的灵活性,促进面部肌肉弹性,提升舌部组织的血运功能,助增舌头的谈吐能力。> 通骨梢 常叩齿> 骨之梢为牙,牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,应开展柔性的叩齿运动,每天早起床和睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。能生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨络退化和骨质疏松,增强咀嚼功能,预防口腔疾病,增加食欲。> 养血梢 手梳头> 血之梢为发,疏理经络,揉按穴位是强健发之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡觉时,以指代梳,从前往后从下向上反复梳理头发,每次5~10分钟,然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位,有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血,预防发梢衰老的作用。> 其实生活中一说到秋季养生的方法,很多人都关注饮食养生,而其实四梢更为科学,生活中的一些小动作是很好的养生方法,如果能正确认识并加以练习,就能起到养生保健作用。>标题: 不可重视秋补 而忽略强“四梢”>本文标题: 不可重视秋补 而忽略强“四梢” ( )。> |