时间:2021-07-07 00:01 来源: 作者: 点击: 次
没有人不幻想具有一头浓密漆黑的秀发,但你能否常常被干燥、分叉这些问题所烦扰?注意饮食,多吃些美发食物,长期坚持就能让秀发更有荣耀,下文和大家分享5种让秀发健康的食物。 1.蔬菜、水果 成效:避免头发变黄、变暗 科学家认为,头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。 而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸联结成盐类,从而保持血液正常的酸碱值。 2.鸡肉、核桃 功效:避免头发单调无光泽、易断 不要担忧,每昼夜零落30-40根头发是正常的生理景象。 头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸回升,是构成头发变脆、枯燥、易断的原因。 所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物,如:豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。 3.海带、紫菜 效果:使秀发乌黑秀美 碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可以使头发乌黑秀美。 多吃些含碘的食物如:海带、紫菜、海参等。 4.芹菜、莴苣、西红柿 成效:防止缺铁性脱发 维生素C可以增进铁质的吸收,因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。 含铁的食物如:蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。 含维生素的食物如:西红柿、枣、桔子等。 5.粗粮、豆类 效用:避免头发早白 毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,除了年龄的关系,营养也占了很大一部分。 故应多吃含维生素B族的食物如:粗粮、豆类、果蔬。 还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如:蛋黄、动物肝脏等。 |