时间:2021-04-17 00:09 来源: 作者: 点击: 次
火币网 当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,排便越顺畅。坐着时,肛肠角约为80~90度,蹲着时,肛肠角可抵达100~110度。此外,下蹲时腹部压力大,可增进排便。特殊是有心脑血管疾病的人,蹲式排便可减少发作意外的几率。 坐姿排便适宜体力相对较弱的老人和小孩,这是由于蹲着时腿部和膝盖受力较大,容易发作滑倒、骨折等不测。假设感到排便艰难,能够采用以下多少种手段,有助排便。 排便前顺时针画圈按摩肚脐周围,适应肠道爬动的规律,刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。 脚下最好踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势能够增多腹压,有助于顺利排便。 用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,而后微微使劲向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠爬动的效果,不久肛门就有想要排便的反应。 排便艰难时,能够悄然拍打骶尾骨,经过振动刺激肠道,利于排便;连咳数声,岂但能增多腹压,还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。 排便时应采纳腹部呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后忽然收缩腹部,呼气,这样就能够补充坐姿所不足的腹部压力,增进排便。 |