设为首页
手机访问
首页
女人保养
皮肤保养
眼部保养
手部保养
头发保养
男士保养
颈部保养
季节保养
肾部保养
搜索
智能模糊搜索
仅搜索标题
搜索
热门标签
症状
生活
头皮
肌肤
什么
返回首页
您当前的位置:
主页
>
男士保养
>
遗精了,轻松运动来帮忙
时间:2021-09-19 00:01 来源: 作者: 点击: 次
一般来说,半个月或更长时间一次是正常现象。如果2~3天一次遗精为遗精过频症,可采用自我体疗的方法,能取得满意的效果。
一、半蹲站桩。
挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。
二、仰卧收腹。
仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。
三、提肛锻炼。
每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。
四、按摩疗法。
取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。
五、冷水洗浴。
每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。
上一篇:
怎样锻炼腹肌 这样可以有效锻炼腹肌
下一篇:
如何锻炼胸肌 8个动作教你炼出完美胸肌
推荐文章
4种运动可以缓解遗精过频
春季养生 男人春季预防疾病的好
生活中治疗遗精的几种饮食
男性健美饮食方案 补充优质蛋白
有效治疗男性遗精的几个食疗方
男人是不是不敢想像裸体健身的样
精彩图文
热门文章
徐若瑄演绎贵气十足优雅妆
男性应该常洗澡,这样才能保健康
找到男人健康异常的蛛丝马迹
男人想要补肾,一定多吃6种肉
有研究表明,男人多和美女聊天是
附睾炎的食疗及保健方法
男性前线腺调养的6个小法门
找出减肥失败的10个原因
男性想长命必看的五法门
白领男士最时尚的5种运动
友情链接
6080新视觉