时间:2018-07-27 00:32 来源: 作者: 点击: 次
| 对大脑来说，睡眠是最好的休息，即便只有短短的20分钟。据美国在线杂志mensxp网站报道，按照时间的长短，午睡可以被分为5个级别，美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士对此给出了一些建议。 纳秒级：10—20秒。这个时间短的就像在火车上，靠着别人的肩膀打了个盹，这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。 微秒级：2—5分钟。这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。 毫秒级：5—20分钟。能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。 普通级：20—30分钟。它具有2—20分钟睡眠的全部好处，而且还能提高记忆力，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。 |
