您当前的位置: 主页 > 男士保养 >

做下蹲运动可锻炼你全身器官

时间:2018-05-19 00:03 来源: 作者: 点击:

  当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。

  由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

  如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。

  你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。

  除了办公室工作的人,对于司机和学生这样久坐的人,蹲都是一种很健康的锻炼方式。

推荐文章
精彩图文
徐若瑄演绎贵气十足优雅妆 男人想要补肾,一定多吃6种肉 找到男人健康异常的蛛丝马迹 男性应该常洗澡,这样才能保健康
热门文章